短視頻對人的誘惑，你一定體驗過——明明想好早點睡，可打開手機，劃著屏幕，時間不知不覺就溜走了。

長期沉迷于短視頻，帶給你快樂的同時，可能也在悄悄偷走你的健康。

熬夜刷短視頻

耳朵出現(xiàn)出現(xiàn)異響

王芳（化名）今年18歲，是杭州某大學大一學生。但最近，她總覺得耳朵老有聲響，在家人的建議下她來到了杭州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉科。接診的周珍主任醫(yī)師為她安排了聽力檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她低頻聽力、中頻聽力都不錯，但在4000赫茲以上的高頻聽力卻下降了，聽力下降到30-40DB，是臨床上典型的噪聲性損害引起的聽力下降，下降曲線相當于五六十歲的老年人。

聽到這個結(jié)果，王芳懵了，明明平時基本接觸不到噪音，怎么會出現(xiàn)“聽力損傷”？

經(jīng)過仔細詢問后，周珍基本找到了原因。原來上了大學后，王芳癡迷于刷短視頻，常常一刷就刷到半夜。特別是平時在寢室里，不想外放聲音影響到同學，基本上每天都是戴著耳機睡覺，幾乎每天都刷上四個小時以上。除此之外，她習慣于入睡前聽音樂，經(jīng)常聽著聽著就睡著了。在王芳看來，這是在嘈雜的寢室里擁有私人空間的一種方式，卻不知正是這個習慣，對她的聽力造成了不可逆的損傷。

三成大學生聽力受損

耳機是罪魁禍首

“以前聽力損傷基本上出現(xiàn)在中老年人群，現(xiàn)在這種情況卻越來越出現(xiàn)在年輕人身上，這些年輕人平時基本接觸不到噪音，而耳機就是罪魁禍首?！敝苷湔f。

事實上，大學校園已經(jīng)是過度使用耳機的“重災區(qū)”。央視《每周質(zhì)量報告》曾對某高校3000多名在校大學生進行調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，耳機的使用率幾乎接近100%，這其中有30%的大學生聽力受損。

周珍表示，在一般情況下，人能感受到的舒適的音量不超過40分貝，但是環(huán)境噪聲往往會到70-80分貝左右。在嘈雜的環(huán)境里，想要聽清楚耳機的內(nèi)容，音量必須放大超過環(huán)境聲音的30分貝以上，背景噪聲越大，人們就習慣將耳機的音量調(diào)得越大。只要每天聽耳機超過2小時，就可能會出損害耳蝸里的毛細胞，出現(xiàn)聽力損害?！懊毎窍∪辟Y源，數(shù)量在出生時就確定了，損傷一個就少一個，這是一個不可逆的過程。”周珍說。

聽力受損發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)造成遺憾

周珍介紹，由于聽力受損屬于慢性傷害，這是一個悄無聲息的過程，一般的聽力損傷暫時不會影響到日常溝通交流，但會隨著時間的推移慢慢體現(xiàn)出來。這就是很多人為什么到了中年后會出現(xiàn)聽力衰老的跡象。

由于常規(guī)體檢中沒有詳細的聽力檢查，一般來做檢查的常常是出現(xiàn)了耳朵痛或者耳鳴的情況才來檢查。如果真的發(fā)現(xiàn)聽力下降來做檢查，一般已經(jīng)非常嚴重了。

戴耳機入睡損傷加倍

保護聽力做好幾點

如何保護好自己的聽力？周珍教大家一個60-60-60原則。即聽耳機時，音量不超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。

值得特別提醒的是，除了不要在噪音很大的地方戴耳機，切記睡覺時不要戴耳機。像王芳這樣戴著耳機睡覺對耳朵的傷害更大。這是因為枕頭很可能成為聽力損傷的幫兇，會把耳塞塞得更緊，特別是睡覺時，耳朵處于休眠狀態(tài)，所受的損害會更加明顯。

另外，頭戴式耳機對耳蝸纖毛細胞的刺激比入耳式耳機相對較小，更加安全，可以有限選擇頭戴式耳機。

最后，醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)耳鳴、頭昏、重震等最好及時到醫(yī)院就診。